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普段から取り入れやすい健康食

規則正しい生活を心がけているという方でも、どうしても不規則になりがちなのが普段の食事です。
栄養バランスを毎食しっかり摂取するとなるとどうしても手間や時間がかかってしまうので、手軽に摂取することが出来る健康食として、発酵食品や食物繊維を積極的に取り入れる方法がおすすめです。
現代の日本人は肉類が中心の食事に偏りがちで、腸内の悪玉菌が増えてしまい腸内環境が悪化してしまう方が増えています。
そこで腸内環境をと整えるためにも、注目されているのがヨーグルトやドライフルーツを取り入れる方法です。
ヨーグルトはビフィズス菌や乳酸菌といった善玉菌を含んでいる発酵食品で、コンビニやスーパーでも手軽に購入することが出来ます。
さらに果実類を乾燥させて、水分を抜いたドライフルーツは食物繊維がギュッと濃縮されているので、少量で効率よく食物繊維を摂取することが出来るメリットがあります。
ただドライフルーツは糖分が多いので、摂取しすぎると糖尿病や肥満の原因となります。
そこで無糖のヨーグルトに合わせて食べることで、ほのかな甘味で酸味が緩和され食べやすくなる健康食になります。

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